ملكه الحزن
كبــار الشخصيـات
عدد الرسائل : 3652
العمر : 37
البلـــد: : *** مصر***
الوظيفة: : *** أخصائيه نفسيه***
الهوايات: : *** الرسم والغناء ***
مزاجـى: : 
الهوايات: : 
نقاط : 6904
التقدير : 3
تاريخ التسجيل : 11/06/2007
 |  موضوع: الرشاقة..في سبع خطوات!!  الأربعاء يوليو 18, 2007 11:59 pm | |
| الرشاقة.. في سبع خطوات!!
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د. محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها:
* تغيير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
* الحفاظ علي الرشاقة:
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر.
* تناولي ما يكفيك:
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر, فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون.
* اختيار التمرين الصحيح:
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع( الهرولة) أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
* متابعة الوزن:
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
* ممارسة التمرينات بانتظام:
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
* أخيرا:
كوني اكثر نشاطا: قومي بأعمالك بنفسك فمثلا: اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة, ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق120 سعرا, والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي. | |
|
نهال
مشرفة
عدد الرسائل : 2188
العمر : 41
البلـــد: : الشرقيه
الوظيفة: : لا يوجد
الهوايات: : الكومبيوتر
الهوايات: : 
نقاط : 6271
التقدير : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2007
| | موضوع: رد: الرشاقة..في سبع خطوات!! السبت يوليو 21, 2007 10:35 pm | |
| | |
|
sandy
صاحب الموقع
عدد الرسائل : 7451
العمر : 35
البلـــد: : مدينه الحزن
الوظيفة: : طالبه فى عالم الاحزان
الهوايات: : امسح دموعى
مزاجـى: : 
الهوايات: :
وسام : 
نقاط : 8915
التقدير : 5
تاريخ التسجيل : 29/05/2007
| | موضوع: رد: الرشاقة..في سبع خطوات!! الخميس يوليو 26, 2007 6:19 pm | |
| مشكوره يا قمرررررررررررررررررر | |
|
بنبوناية المنتدة
كبــار الشخصيـات
عدد الرسائل : 4127
نقاط : 6297
التقدير : 0
تاريخ التسجيل : 14/06/2007
| | موضوع: رد: الرشاقة..في سبع خطوات!! الثلاثاء يوليو 31, 2007 8:12 pm | |
| جميلة اوى يا ملكة ومشكورة يا قمر على المجهود الرائع | |
|
nancy
مشرفة
عدد الرسائل : 1983
العمر : 39
مزاجـى: : 
الهوايات: : 
نقاط : 6273
التقدير : 0
تاريخ التسجيل : 14/06/2007
| | موضوع: رد: الرشاقة..في سبع خطوات!! الأربعاء أغسطس 01, 2007 9:10 pm | |
| | |
|
فجر
v . i . p
عدد الرسائل : 7782
العمر : 36
البلـــد: : another world
الوظيفة: : university student
الهوايات: : reading
مزاجـى: : 
الهوايات: : 
نقاط : 6104
التقدير : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2007
| | موضوع: رد: الرشاقة..في سبع خطوات!! الخميس أغسطس 09, 2007 5:16 pm | |
| لا حلوه اوى بجد
شكرا ليكى
اختك
فجر | |
|
ملكه الحزن
كبــار الشخصيـات
عدد الرسائل : 3652
العمر : 37
البلـــد: : *** مصر***
الوظيفة: : *** أخصائيه نفسيه***
الهوايات: : *** الرسم والغناء ***
مزاجـى: :
الهوايات: :
نقاط : 6904
التقدير : 3
تاريخ التسجيل : 11/06/2007
| | موضوع: رد: الرشاقة..في سبع خطوات!! الأحد يونيو 14, 2009 1:25 pm | |
| مشكورين احلى اخوات على مروركوا الغالى | |
|
