كيف تقلع عن التدخين

* الاستعانه بالله عز وجل ودعائه للتخلص من هذا الداء واستشعار انك باقلاعه قد تركت امرا محرما وستؤجر على ذلك

* حدد يوما معينا للتوقف فيه بعيدا عن التوتر

* تناول مزيدا من السوائل وخذ قسطا اوفر من الراحه وتجنب الارهاق

* تذكر ان الفشل فى الاقلاع عن التدخين يحصل عاده فى الاسبوع الاول او الثانى حيث تكون الاعراض على اشدها لان جسمك مازال معتادا على النيكوتين

* اخبر احد افراد اسرتك والاصدقاء عن عزمك للاقلاع عن التدخين والتاريخ الذى اخترته واكلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك

* تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات

* ابتعد عن المدخنين ومجتمعاتهم

* اشغل نفسك فى الايام الاولى من اقلاعك بممارسه الرياضه وغيرها

* ابتعد عن المشروبات المنبهه كالشاى والقهوه وخفف من الاطعمه الدسمه

* تذكر ان تدخين سيجاره واحده ينسف مجهودك ويذهبها ادراج الرياح

* اشغل يديك بالسواك او المسبحه

* تناول كاسا من عصير البرتقال او التفاح يوميا بعد الافطار لانه يخفف الرغبه فى السيجاره

* راجع اقرب عياده لمكافحة التدخين وذلك لمساعدتك ومد يد العون لك

يا جماعه والله بجد انا تعبت فى الموضوع ده اوى

نفسى بجد كل واحد بيشرب البتاع دى يبطلها نفسى بجد

ولو حتى واحد هكون فى غايه السعاده

اللهم اهدى شباب المسلمين


اختكم

فجر

ربنا بشفيك ويعافيك يا اوزو

ان شاء الله

مشكوره يا ضى على مرورك

اختكم

فجر