بعض النصائح إلى كل شابة مقبلة على الإنجاب

كيف تعرفي أنك حامل؟؟؟

طبعا لازم كل واحدة في بداية حياتها الزوجية
تبدأ تتابع مع الدكتور المختص

عشان تعرف في المعاد المناسب
وفي نفس الوقت تقدر تعرف ازاي تحافظ على صحتها
وتتفادى الأخطاء الشائعة،
واللي بتقع فيها الكثير من السيدات الحوامل

ما هو نظام حياتك أثناء الحمل؟؟؟

طبعا بيختلف نظام الطعام والنوم في فترة الحمل عن الفترات الأخرى

فلو كنت من محبي أكل الأطعمة الحريفة
فلابد من تخفيفها تماما
ويفضل استبعادها

كما أنه من الملاحظ زيادة كسل المرأة الحامل عما قبل
بمعنى آخر زيادة الحاجة إلى النوم
وهذا شعور طبيعي لأن الحامل تحتاج إلى راحة ونوم أكثر من ذي قبل
فلا تقاومي هذا الشعور ونظمي ساعات نومك بحيث تكون أكثر

أي الطعام ننصحك أثناء فترة الحمل؟؟؟

من المعروف أن الموز يقوي الذاكرة كمان أن اللوز أيضا له تأثير جيد في هذه النقطة

إذا أردتي أن يصبح شعر طفلك صحي وناعم أكثري من تناول الخس والجرجير

فهو مفيد جدا لنمو شعر طفلك
أيضا البيض واللبن والسمك بيكونوا مفيدين جدا للطفل

وبالنسبة للطعام يمكنك المتابعة مع الدكتور المختص
والذي سوف يفيدك كثيرا في هذه النقطة

ما هو سبب الشعور بالوحم؟؟؟

هذا الشعور يكون فعلا صحيح
بمعنى ان الجسم بيكون فعلا إلى حاجة شديدة لمادة معينة
يكون عندك نقص في هذه المادة
وبالتالي تشتاقي لأكلة معينة تحتوي على هذه المادة
أو هذا الفيتامين
ولذلك يفضل عند الشعور بهذه الحاجة،
أن تستسلمي لها وتأكلي ما يحتاج جسمك
أو على الأقل ما يعادلها من أكلات أخرى تحتوي على نفس المواد الغذائية

كيف اعتني بنفسي و انا حامل؟؟؟

أهم حاجة سوف تلاحظينها في فترة الحمل
أن شعرك و أظافرك هتكون في أحسن أحوالها
وبتطول بسرعة وفي صحة جيدة

لكن لا تتركيها هكذا لأن ده بياخد مواد غذائية كتير من جسمك
كمان لأن بعد الحمل الشعر بيقع وبيحصل العكس.

يجب عليك أن تهتمي بالفيتامينات والكالسيوم
لأن كمية الكالسيوم في جسمك لازم تكون اكثر من حاجتك
لأنك المصدر الوحيد للكالسيوم بالنسبة لطفلك

ما هي الاشياء التي يجب تجنبها ؟؟؟

أولا حمل الاشياء الثقيلة
ثانيا الكعب العالي
ثالثا ألعاب الأيروبيكس أثناء الحمل

فالرياضة للحامل لابد أن تكون تحت إشراف الدكتور المختص

حتى تعرفي كيف تحافظي على رشاقتك

رابعا تجنبي السفر في أشهر الحمل الأولى
ووسائل المواصلات الصعبة

يمكنك السفر من أول الشهر السابع
أو حسب تعليمات الدكتور المعتمدة على حالتك الصحية

خامسا لا تتعرضي لدخان السجاير ولا عوادم السيارات بكثرة

سادسا إياك والأدوية أو الفيتامينات بدون متابعة وإشراف الدكتور

فقد تضري طفلك في حين تظني أنك تنفعيه

نصائح مفيده جدا تسلم ايدك

اشكر مرورك ضى