shahd6 مشرفة
عدد الرسائل : 1010 العمر : 37 البلـــد: : فى الدنيا الوظيفة: : على باب الله الهوايات: : حسب المزاج نقاط : 6133 التقدير : 0 تاريخ التسجيل : 01/12/2007
| موضوع: قله النوم تسبب الغباااااااء!!!!!!!! الثلاثاء أبريل 15, 2008 10:03 pm | |
| دراسة: قلة النوم تسبب الغباء! | | | <table width="98%" align=center border=0><tr><td style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-SIZE: 17px; DIRECTION: rtl; FONT-FAMILY: Arabic Transparent; TEXT-ALIGN: justify"><table width=203 align=left border=0><tr><td align=left> <table width="100%" border=0><tr><td align=middle> </TD></TR> <tr><td class=imgtitle align=middle></TD></TR></TABLE> </TD></TR></TABLE> القاهرة ـ ولاء الشملول: أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية. ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار. وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام. تجدد أثناء النوم أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ . ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة. سبب البدانة أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع لها أون لاين : هناك ما يسمي BMR وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة BMR والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية. ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
شروط النوم ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر . وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة 10 دقائق .</TD></TR></TABLE> |
| |
|
اسير الصمت نائب الادره
عدد الرسائل : 4535 العمر : 37 البلـــد: : امريكا اليونانيه الوظيفة: : عضو سابق فى الكونجرس..وحاصل على جائزة نوبل فى الكوميديا الهوايات: : ........................... مزاجـى: : الهوايات: : نقاط : 7221 التقدير : 3 تاريخ التسجيل : 30/03/2008
| |
shahd6 مشرفة
عدد الرسائل : 1010 العمر : 37 البلـــد: : فى الدنيا الوظيفة: : على باب الله الهوايات: : حسب المزاج نقاط : 6133 التقدير : 0 تاريخ التسجيل : 01/12/2007
| موضوع: رد: قله النوم تسبب الغباااااااء!!!!!!!! الثلاثاء أبريل 15, 2008 10:58 pm | |
| - اسير الصمت كتب:
زعلتينى كده يا شهدانا كل يوم بقى غبائى بيزيدهههههههههههههههههههانا لازم اناااااااااااااااااااااااام كتيرشكرا يا شهد على المعلومهاسير الصمتاسامه
طيب يا اسامه خد بالك بقى من نفسك وخاف على نفسك ههههههههههههههههههه ميرسى على مرورك | |
|
فجر v . i . p
عدد الرسائل : 7782 العمر : 37 البلـــد: : another world الوظيفة: : university student الهوايات: : reading مزاجـى: : الهوايات: : نقاط : 6155 التقدير : 0 تاريخ التسجيل : 31/07/2007
| موضوع: رد: قله النوم تسبب الغباااااااء!!!!!!!! الجمعة أبريل 18, 2008 12:14 pm | |
| غباء مره واحده ده انا ايام الامتحانات تقريبا مبنمش يا نهار اوسد ههههههههههههههه ربنا يستر مرسيى حبيبتى اختك فجر | |
|
Ozo المشرف االعام
عدد الرسائل : 4731 العمر : 39 البلـــد: : EGY الوظيفة: : English teacher الهوايات: : Football مزاجـى: : الهوايات: : نقاط : 6261 التقدير : 0 تاريخ التسجيل : 28/08/2007
| موضوع: رد: قله النوم تسبب الغباااااااء!!!!!!!! السبت أبريل 19, 2008 12:12 pm | |
| شكرا ليكى ياشهد على موضوعك المفيد جزاكى الله خير | |
|
ضى القمر عضـو ماسـى
عدد الرسائل : 3700 العمر : 37 البلـــد: : بلاد الحب والاخلاص الوظيفة: : أبحث عن عمل الهوايات: : الكمبيوتر مزاجـى: : الهوايات: : نقاط : 6683 التقدير : 0 تاريخ التسجيل : 24/06/2007
| موضوع: رد: قله النوم تسبب الغباااااااء!!!!!!!! السبت أبريل 19, 2008 9:20 pm | |
| مشكووورة جدا يا قمر على الموضوع الجميل | |
|